Включение в рацион изюма при грудном вскармливании

После родов новоиспеченным мамам приходится придерживаться довольно строгой диеты, особенно тяжело приходится сладкоежкам — ведь употребление шоколада и вкусных десертов в период кормления грудью под запретом довольно длительный срок. Заменить «вредности» вполне могут сухофрукты. Они не только обладают приятным сладким вкусом, но и чрезвычайно полезны для здоровья мамы и дитя. Но можно ли изюм при грудном вскармливании?

Польза изюма

Высушенные плоды винограда очень богаты важными для организма витаминами и элементами:

• Ряд витаминов группы В положительно влияет на работу нервной системы и участвует в обменных процессах.
• Никотиновая кислота важна для обеспечения клеток кислородом, обмена белков, а также нужна для нормального функционирования нервной системы.
• Калий, входящий в состав мякоти изюма, необходим для работы почек и сердечной мышцы, а натрий нужен для поддержания водно-солевого баланса в тканях.
• Фосфор и кальций важны для костной ткани и улучшают состояние волос, кожи и ногтей.
• Магний и железо помогают регулировать состав крови и участвуют в процессе ее создания.
• Фруктоза и сахароза являются быстрыми источниками энергии.

Все эти элементы, гармонично сочетаясь в изюме, оказывают благотворное воздействие буквально на все системы организма новоиспеченной мамы:

• Употребление изюма при лактации помогает маме справиться со стрессом, входящим в жизнь каждой женщины в непростой послеродовой период.
• Изюм станет прекрасным источником энергии и придаст маме так необходимых в период забот о младенце сил.
• Благотворно воздействуя на нервную систему, изюм позволит женщине нормализовать сон и легко подстроиться под новый режим.
• Сухофрукт невероятно полезен для работы мозга и улучшает память, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
• Употребление изюма будет поддерживать процесс лактации за счет того, что элементы, входящие в состав мякоти, активно участвуют в производстве крови, из плазмы которой вырабатывается грудное молоко.

Итак, мы выяснили, чем будет полезен сухофрукт при ГВ, но какой может быть от него возможный вред?

Возможный вред от изюма

Изюм при ГВ следует вводить в меню новоиспеченной мамы с осторожностью — его чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям:

• Изюм сохраняет свойства винограда, а значит, способен вызвать в кишечнике у малыша процессы брожения и болезненные колики.
• Изюм словно концентрирует в себе все вкусовые качества свежего винограда, в том числе — и его сладость, увлечение им в первые три месяца может привести к коликам у грудничка.
• По этой же причины изюм не рекомендуется употреблять мамам, у которых диагностирован диабет.
• «Концентрированность» изюма требует соблюдать правила его употребления — кушать этот сухофрукт натощак нельзя, — это приведет к раздражению желудка.
• Из-за особенностей состава изюм не сочетают в одном приеме пищи с фруктами, молоком, минеральной водой и квасом.

Если соблюдать меры предосторожности, новоиспеченная мама вполне может позволить себе изюм при грудном вскармливании, главное — не смешивать сухофрукт с продуктами из «группы риска» и соблюдать умеренность в питании.

Введение в рацион при ГВ

Можно ли немного изюма при грудном вскармливании с начала процесса лактации? В первый месяц жизни крохи в меню мамы не должно быть никаких потенциально вредных продуктов, поскольку кишечник новорожденного еще не способен адаптироваться к их следам в грудном молоке.

Из-за того, что сухофрукт может вызвать процессы брожения, его употребление рекомендуют отложить до окончания периода кишечных колик у младенца. Если кормящая мама позволит себе немного данного продукта в первые три месяца жизни дитя, это может привести к усилению газообразования у крохи.

Итак, каковы особенности введения в рацион изюма при кормлении грудью?

1. В период плавного введения изюма в рацион кормящей матери в ее меню не должно присутствовать никаких иных новых продуктов. Такая мера необходима, чтобы вы могли быть уверены, что колики, сыпь или изменение характера стула вызвано именно сухофруктом. Важно следовать этому правилу весь этап включения сушеных плодов в питание, поскольку при возрастании «дозы» они могут стать причиной проявления аллергии.
2. Перед употреблением изюм обязательно следует вымочить, промыть, а затем подержать в кипятке несколько минут. Эти манипуляции позволят нейтрализовать натуральные дрожжи на поверхности сушеных плодов, смыть с них пыль и сделать их мягче.
3. Первый раз можно попробовать одну изюминку в начале дня, желательно незадолго до кормления крохи. Так вы в течение дня сможете следить за кожей ребенка и сможете отреагировать, если у грудничка к вечеру возникнут колики в ответ на новинку в вашем меню.
4. При проявлении негативных реакций в виде сыпи, зуда, кишечных коликов или диареи следует прекратить употребление изюма при лактации. Вновь попробовать ввести данный продукт можно будет через 1 месяц.
5. Если младенец нормально отреагировал на новинку, которую вы едите, плавно увеличивайте количество изюминок с шагом в два-три дня и продолжайте следить за состоянием и поведением грудничка. При отсутствии негативных проявлений со стороны кожи и пищеварительного тракта крохи вы можете разрешить себе максимальную норму и сможете кушать по небольшой горсточке сушеных плодов раз в 2-3 дня.
6. Изюминки можно есть в чистом виде, делать с ним узвар (проваренный настой из сухофрукта), варить компот с уже «освоенными» плодами, добавлять в каши и творог или запекать в духовке с яблоком.

Выбор качественного сухофрукта

Чтобы изюм при лактации не нанес вреда здоровью грудничка и его мамы, женщинам важно тщательно подбирать сухофрукт для своего питания.

• О неправильности процесса сушки и хранения сухофрукта будет говорить как чрезмерная мягкость, так и излишняя твердость.
• Из светлого винограда при соблюдении правил сушки должен получиться коричневый сухофрукт, из темного — черный с легким голубоватым налетом.
• Аппетитный изюм золотистого цвета покупать ни в коем случае нельзя — такой его оттенок говорит об использовании консервантов и серы при сушке или хранении продукта.
• Избегайте приобретения и мягких, маслянистых или влажных плодов — настоящий изюм должен быть матовым, неаппетитно сморщенным, но немного поддающимся при нажатии. Правильность сушки можно определить, подбросив сухофрукт в воздух, — при падении на стол он должен стучать, как камешек.
• Если у вас есть возможность приобрести изюм на рынке, выбирайте плоды с черешками — если при сушке «целостность» ягоды сохранена, в ней остается максимум полезных элементов, так важных кормящим матерям.
• Даже при соблюдении норм хранения в качественном изюме могут завестись насекомые. Проверить, есть ли они в выбранном вами продукте, можно, раздавив плод между пальцами или раскрыв изюминку ногтями.

Сухофрукты — это практически первые «сладости», доступные для кормящих матерей. Изюм станет для новоиспеченной мамы источником сил и хорошего настроения, а также обеспечит ее организм важными элементами.