Что делать, чтобы не заболеть мастопатией?

врач маммолог

Трудно найти женщину, которая никогда бы не испытывала болезненных ощущений в молочных железах. Их причиной чаще всего является такое распространенное заболевание, как мастопатия. По данным статистических исследований, около 40% женщин репродуктивного возраста страдают от этой болезни. Профилактика мастопатии сегодня имеет очень большое значение, поскольку известно, что заболевание, замеченное на ранних стадиях, гораздо лучше поддается лечению, чем в запущенной форме. Не следует забывать, что при отсутствии адекватного лечения возможно перерождение мастопатии в злокачественную форму.

Механизм появления заболевания и его причины

Мастопатией принято называть доброкачественное заболевание груди, при котором происходит патологическое разрастание ее соединительной ткани. Заболевание может протекать в 2-х формах: узловой и диффузной. Его причиной становится гормональный дисбаланс, возникающий при избыточной выработке эстрогенов. Также привести к мастопатии может и увеличение в организме количества пролактина.

Врачами выделяется целый ряд факторов, наличие которых может способствовать возникновению данного заболевания:

  • ожирение;
  • аборты;
  • поздние роды;
  • гинекологические и эндокринные заболевания;
  • травмы молочных желез;
  • отсутствие нормальной сексуальной жизни;
  • прием оральных контрацептивов без контроля доктора;
  • наследственность;
  • постоянные стрессы;
  • отсутствие беременности и родов;
  • отказ от грудного вскармливания;
  • поздний климакс и ранние месячные;
  • вредные привычки;
  • дефицит йода.

Профилактика болезни

Как уже говорилось, мастопатия достаточно неприятное заболевание, поэтому всем представительницам прекрасного пола следует озаботиться здоровьем молочных желез, что поможет им лично не столкнуться с этим заболеванием. Профилактика мастопатии включает в себя целый комплекс мер:

  • Самоосмотр молочных желез.
  • Соблюдение диеты.
  • Ведение здорового образа жизни.
  • Подбор подходящего белья.
  • Посещение врача и прохождение профилактических исследований молочных желез.
  • Ограничение тепловых процедур.

Самоосмотр

пальпация молочных желез

Каждой женщине следует один раз в месяц проводить самообследование молочных желез. Лучше всего делать это в один и тот же день менструального цикла (самым подходящим в этом случае будет 5 или 6, так как молочные железы в это время наиболее расслаблены). Дамам, у которых критических дней нет (например, в период климакса), надо выбрать какое-нибудь произвольное число месяца. Осмотр груди представляет собой несколько этапов:

  • Изучение состояния белья. В первую очередь следует осмотреть бюстгальтер. Иногда выделения из сосков бывают очень скудными, однако на их существование могут указать желтоватые, зеленоватые или бурые пятнышки на белье.
  • Оценивание общего вида молочных желез. Чтобы произвести оценку общего состояния молочных желез, женщине необходимо раздеться до пояса и стать перед зеркалом в свободную позу, опустив руки. При этом надо обратить внимание на величину, контуры и симметричность каждой железы (небольшая асимметричность – одна из желез незначительно больше другой, соски расположены не на одном уровне – является вариантом нормы). Затем нужно повернуться вправо и влево, заведя руки за голову, обращая внимание на возможное изменение контуров, величины желез, а также их фиксацию или смещение одной из них в сторону, а также втягивание соска или кожи, наличие ее западаний или возвышений.
  • Пальпация молочных желез в положении стоя. Такую манипуляцию можно проводить только при использовании вспомогательных косметических средств: кремов, лосьонов или мыла, если процедура выполняется в душе. Для прощупывания применяются подушечки трех или четырех сомкнутых пальцев, большой палец при этом не используется. Для осмотра левой груди нужна правая рука, для правой – левая. Движения при этом круговые и проникающие. Вначале они должны быть неглубокими, затем постепенно становится глубже. Обследовать железы следует от грудины до подмышечной линии (подмышечную область также необходимо осмотреть на наличие увеличенных лимфоузлов).
  • Осмотр в положении лежа. Для осуществления данной манипуляции женщине надо лечь на ровную и твердую поверхность. Поскольку подобное обследование проводится периодически, дамам следует стараться запоминать собственные ощущения для последующего сравнения результатов. Каждую железу требуется исследовать по спирали, двигаясь по направлению от подмышки к соску, совершая при этом подушечками пальцев круговые движения в его направлении.
  • Изучение сосков. Женские соски отличаются чувствительностью, поэтому неприятные ощущения можно обнаружить при первом же прикосновении. Вначале надо осмотреть состояние сосков, оценить их форму и цвет. Затем осторожно взять поочередно каждый сосок указательным и большим пальцами и немного надавить, чтобы узнать о возможных выделениях.

Соблюдение диеты

Известно, что избежать неприятностей со стороны молочных желез, поможет соблюдение определенного режима питания. Для этого следует придерживаться следующих правил:

  • Употреблять продукты, содержащие витамины группы В, магний и кальций, поскольку они способствуют регуляции выработки пролактина. Для этого нужно кушать бобовые, орехи, а также самые разные овощи и фрукты.
  • Уменьшить в пище количество жиров и увеличить число продуктов, богатых клетчаткой. Это поможет избежать лишнего веса, так как именно в жировой ткани происходит избыточное образование эстрогенов.
  • Снизить ежедневное количество употребляемой соли, так как ее избыток приводит к задерживанию в организме жидкости и, соответственно, избыточному набуханию молочных желез.
  • Исключить шоколад, чай, кофе и колу.
  • Обязательно включить в рацион рыбные блюда, так как рыбий жир укрепляет иммунитет и препятствует появлению злокачественных заболеваний.

Ведение здорового образа жизни

физические упражнения

Всем женщинам стоит стараться придерживаться здорового образа жизни:

  • Заниматься спортом.
  • Не принимать гормональные контрацептивы без назначения врача, поскольку содержащиеся в них вещества при бесконтрольном употреблении могут спровоцировать появление болезни.
  • Отказаться от вредных привычек (курения и алкоголя).
  • Вести полноценную сексуальную жизнь.
  • Избегать любого травмирования груди, так как ее ткани очень тонкие и чутко реагируют на любое внешнее воздействие.
  • Стараться избегать стрессов. Хронические переживания приводят к развитию различных патологических процессов в организме.

Подбор подходящего белья

Всем женщинам стоит с вниманием отнестись к выбору подходящего белья. Если бюстгальтер будет слишком плотным, кровоснабжение железы будет недостаточным, а излишне свободный бюстгальтер не сможет достаточно поддерживать грудь. Важно, чтобы белье было изготовлено из натуральных материалов и не создавало железе эффект бани.

Профилактические исследования

На начальных стадиях заболевание обычно никак себя не проявляет, именно поэтому большую роль приобретают профилактические диагностические исследования. Дамам младше 40 лет стоит раз в два года посещать маммолога, в более зрелом возрасте такие визиты должны проходить каждый год. А после 40 лет всем представительницам прекрасного пола следует ежегодно проходить плановую маммографию (рентген молочных желез). Если же женщина находится в группе риска, эту процедуру врач может порекомендовать выполнять после 35 лет. До этого возраста в качестве диагностического и профилактического исследования делается УЗИ. Обе процедуры желательно проходить в первые 10 дней от начала менструаций.

Ограничение тепловых процедур

Известно, что как естественные, так и искусственные солнечные лучи (в солярии) способствуют повышению выработки жировой тканью и яичниками эстрогенов. Их образование стимулируют и тепловые процедуры. По этой причине женщинам не следует чрезмерно увлекаться солярием, банями и саунами и не загорать топлесс.

Таким образом, придерживаясь определенных правил, каждая женщина может постараться избежать встречи с таким коварным заболеванием, как мастопатия, или же справиться с ней, приложив минимум усилий, так как на ранних стадиях заболевание хорошо поддается лечению.

Как я избавилась от мастопатии? Просто каждый день носила… Читать далее

загрузка...