Можно ли курагу при грудном вскармливании?

Курага — очень ценный продукт, который необходим маме в послеродовой период для восстановления функциональности кишечника. Подготовительные мероприятия перед родами вымывают из него значительную часть микрофлоры, и после выписки практически все матери испытывают проблемы со стулом. Мягко решить их вполне может данный сухофрукт, но разрешена ли курага при грудном вскармливании?

Польза кураги

Этот приятный на вкус сухофрукт невероятно полезен и содержит массу витаминов и микроэлементов:

• Он богат витамином А, полезным для кожи, волос, органов зрения и работы иммунной системы;
• Содержит важный для иммунитета и регенерации клеток витамин Е;
• Обогащает организм витаминами группы В, нужными для обменных процессов, сосудов и крови;
• Включает в себя витамин С, необходимый для усвоения железа и повышения сопротивляемости организма;
• Особенно богат калием, нужным для нервной, выделительной и сердечно-сосудистой систем;
• Содержит кальций и фосфор, важные для костной ткани;
• Включает в себя много железа и магния, нужных для создания кровяных клеток.

Такой невероятно богатый состав кураги делает ее прекрасным и полезным дополнением меню молодой мамы при лактации. Самый главный плюс — данный продукт не является сезонным, найти и купить качественные сухофрукты можно в любое время года. Курага помогает женщинам восстановить работу кишечника после родов и восполнить дефицит важных элементов.

Весь этот богатый состав придает кураге уникальные свойства:

• Сухофрукт эффективен для общего укрепления организма. С помощью кураги можно понизить уровень холестерина, устранить анемию за счет повышения гемоглобина, улучшить состояние кожи и пострадавших за беременность волос и ногтей.
• Легкий мочегонный эффект, который оказывает курага, помогает избавиться от отеков и вывести лишнюю жидкость из тканей.
• Комплекс витаминов и микроэлементов, содержащихся в сушеной мякоти, нормализует артериальное давление. Это свойство продукта очень полезно для женщин в послеродовой период. Сейчас объем крови, циркулирующей по их сосудам, резко начинает изменяться, вызывая мигрени и плохое самочувствие.
• Курага считается природным антиоксидантом — входящие в ее состав пектины и органические кислоты помогают выводить из клеток вредные вещества и приостанавливают окислительные процессы.
• Самое известное действие кураги — это оказание послабляющего эффекта. Сушеная мякоть представляет собой своеобразный «концентрат» клетчатки, которая помогает наладить перистальтику кишечника, а органические кислоты способствуют быстрому расщеплению и усвоению пищи.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на колоссальную пользу кураги, особенно в послеродовой период, не всем женщинам можно употреблять курагу при грудном вскармливании:

• Поскольку курага обладает легким гипотензивным действием, ее не рекомендуется есть в больших объемах гипотоникам;
• Если у матери отмечалась аллергия на персики или абрикосы, лучше не рисковать и не кушать курагу, особенно в период активной послеродовой гормональной перестройки;
• Этот сухофрукт редко вызывает аллергию у грудничков, но все же она бывает у подверженным негативным пищевым реакциям малышей;
• Курага — довольно сладкий продукт и содержит много глюкозы, поэтому ее с осторожностью следует употреблять при сахарном диабете;
• Если у кормящей мамы или младенца отмечается значительное послабление стула, в этот период лучше воздержаться от кураги;
• Следы продукта с высоким содержанием глюкозы в материнском молоке могут привести к возникновению процессов брожения в кишечнике грудничка, вздутию животика и мучительным коликам;
• Если начать есть курагу сразу в чистом виде, следы тяжелых и многочисленных микроэлементов в грудном молоке могут привести к сбою пищеварения у младенца.

Так можно ли есть этот сухофрукт при грудном вскармливании? Если у вас нет перечисленных противопоказаний, а малыш хорошо себя чувствует, можете постепенно начинать вводить курагу в свой рацион.

Особенности введения в рацион при ГВ

Чтобы введение кураги в рацион не привело к негативным реакциям со стороны кожи и пищеварительной системы грудничка, кормящей матери следует осторожно вводить сухофрукт в свой рацион.

1. Слабый компот из кураги кормящей маме пробовать разрешается уже в первый месяц — на следующую неделю после выписки из роддома. Конечно, концентрация полезных веществ в таком напитке будет мала, но сухофрукт отдаст в воду свои послабляющие свойства. Такой компот поможет маме после родов восстановить функциональность кишечника. Важно отметить, что в период новорожденности матери лучше употреблять только слабоконцентрированный напиток, а плоды рекомендуется пока не съедать.
2. Первый раз пробовать компот лучше в начале дня, чтобы вы могли проконтролировать реакцию крохи. Никаких других «новинок» в вашем меню в этот период не должно быть. Если у новорожденного возникнет сыпь или вздутие, вы должны быть уверены, что виновник этого пищевого ответа — именно курага.
3. Если малыш негативно отреагировал на сухофрукт, что выразилось в диарее, сыпи или коликах, исключите продукт из рациона при ГВ на 2-3 месяца.
4. Если же употребление компота из кураги при ГВ прошло без последствий, можно продолжать его пить, но не более 200 мл в сутки, а спустя месяц начать съедать разваренные плоды.
5. Через 2-3 месяца после родов разрешается аккуратно начать употреблять размоченную курагу, не превышая при этом суточной нормы в 100 грамм.
6. Чтобы курага действовала мягко, ее следует понемногу добавлять в разные блюда: тушить с мясом, делать легкие десерты и фруктовые салаты, заправленные ряженкой или йогуртом, украшать ей утренние каши.

Специфическим влиянием кураги на стул можно активно пользоваться, корректируя работу кишечника крохи посредством своего меню в период ГВ. Если вы заметили, что малыш долго не какал, за 2-3 часа перед кормлением выпейте настой сухофрукта или съешьте немного размякших плодов. За этот период курага усвоится и ее свойства передадутся вашему грудному молоку.

Как выбрать качественную курагу?

Компоты и блюда с курагой принесут кормящей матери и ее малышу пользу только, если сырье будет качественным. Как выбрать на прилавке правильный продукт?

Если при выборе свежих фруктов нам следует обращать внимание в первую очередь на их внешний вид, то при покупке сухофруктов презентабельность товара — знак его вредности и некачественности. Если плоды выглядят красиво и аппетитно поблескивают — значит перед процессом сушки их окурили серой. Можно ли кормящей матери курагу, имеющую на своей поверхности серный ангидрид? Вряд ли такие сухофрукты будут полезны при ГВ.

Конечно, при подготовке сухофруктов к варке можно путем длительного промывания и замачивания в кипятке избавиться от части этих вредных веществ, но у молодой мамы и без того много забот. Лучше при выборе остановиться на качественных плодах. Они имеют довольно непрезентабельный вид: бледно-желтые, коричневатые или сероватые плоды, плотные и очень сухие будут намного полезней для кормящей женщины и ее крохи.

• Качественная курага в меру плотная;
• Плоды имеют одинаковую плоскую круглую форму;
• Высушенные плоды почти не пахнут, но при вымачивании в кипятке вы почувствуете насыщенный аромат абрикосов;
• Разваренный сухофрукт имеет приятный абрикосовый вкус, а плоды почти вполовину возвращают свой исходный объем при напитывании жидкостью.

В процессе естественной сушки поверхность сухофруктов может покрыться пылью, кроме того, на кожуре абрикосов всегда присутствуют дикие дрожжевые бактерии, которые способны вызвать процессы брожения у мамы и малыша в кишечнике. Чтобы убрать с кураги эти ненужные элементы, плоды перед приготовлением следует тщательно промыть под проточной водой. После этого сухофрукты нужно залить кипятком на 15 минут и затем вновь прополоскать.

После такой термической обработки вы можете варить из плодов компот, делать полезный настой или использовать их при приготовлении десертов, фруктовых салатов и вторых блюд.

Курага — невероятно полезный продукт, который будет полезен кормящей маме и ее дитя. Употребление этого сухофрукта поможет вам наладить работу своего кишечника, регулировать стул крохи и обогатит вас обоих массой важных витаминов и микроэлементов.