Меню кормящей матери: какао во время грудного вскармливания

В меню кормящей матери постепенно добавляются разные продукты, фрукты, овощи и напитки. Многим женщинам в период лактации хочется себя побаловать новыми вкусами, например, какао. Какова польза данного напитка? Можно ли вообще какао при грудном вскармливании?

Польза какао

Вкус какао весь мир узнал только после открытия Америки. Индейцы использовали порошок ароматных бобов в качестве лекарственного средства против кашля, кишечных проблем, ангины и лихорадки, а также употребляли напиток из него для придания бодрости.

В современном мире какао не воспринимается нами как некое лекарство — мы пьем горячий напиток, в основном, чтобы «полакомиться». Но за приятным ароматом и притягательным его вкусом кроется очень богатый состав, приносящий пользу нашему организму. Какао-бобы содержат в себе порядка 300 важных элементов и витаминов, которые оказывают благотворное воздействие буквально на все системы.

• В ароматном порошке содержится много бета-каротина и витамина А, полезных для глаз, кожи и обменных процессов в целом.
• Целый комплекс витаминов В нормализует работу нервной системы и улучшает состав крови.
• Витамин Е способствует ускорению регенерации тканей и клеток, участвует в обменных процессах и укрепляет защитные силы организма.
• Продолжает линию усиления иммунитета витамин С, содержащийся в порошке ароматных бобов, также он способствует повышению эластичности и укреплению стенок сосудов.
• Молибден, входящий в состав какао, помогает усваиваться витамину С.
• В напитке содержится много марганца, активно участвующего в укреплении нервной и костной систем, а также в обменных процессах.
• В какао-бобах содержится много меди, необходимой для работы пищеварительной и эндокринной систем, построения белковых структур и мышц.
• Медь и железо необходимы для переноса кислорода кровью по тканям и клеткам.
• Калий очень важен для регулирования водного баланса тканей и клеток, а также для работы мышечной системы.
• Кальций активно участвует в работе практически всех систем: он важен для функциональности мускулатуры, для построения костной ткани.

Помимо витаминов и минералов в состав какао-порошка входят флавоноиды. Это антиоксиданты, которые также участвуют практически во всех процессах, происходящих в организме. Так, флавоноиды расслабляют сосуды, тем самым снижая давление и препятствуя налипанию на них бляшек. Антиоксидантное действие веществ заключается в выведении токсинов из крови и повышении устойчивости клеток к преждевременному старению.

В целом этот напиток, обладающий приятным нежным вкусом, помогает бороться с депрессией, повышает настроение и придает новоиспеченной маме сил. Употребление какао во время восстановительного периода поможет матери почувствовать себя бодрой и счастливой.

Но, несмотря на очевидную пользу продукта, специалисты по ГВ склоняются к тому, что пить какао при лактации следует с осторожностью, поскольку его употребление имеет целый перечень возможных последствий.

Возможный вред напитка

Данный напиток обладает бодрящим эффектом за счет высокого содержания в порошке кофеина — именно этот момент отпугивает мам, которых интересует, можно ли пить какао при грудном вскармливании. Данный элемент свободно проникает в грудное молоко и способен спровоцировать у ребенка повышенную возбудимость. Малыш, после того, как кормящая мама выпьет ароматный напиток, начинает капризничать и не может уснуть. Тем не менее, кофеина в продукте содержится значительно меньше, чем в кофе и черном чае, а значит, употребление какао при грудном вскармливании будет менее вредным, чем питье привычных для нас горячих напитков.

Еще один возможный вредный фактор, способный негативно отразиться на состоянии малыша и мамы, — содержание в какао-бобах алкалоида теобромина. Он также способствует повышенной возбудимости, усиливая действие кофеина. Кроме того, теобромин связывает кальций и вымывает его из тканей. Бесконтрольное употребление какао при грудном вскармливании, таким образом, может негативно сказаться на здоровье мамы и ребенка на ГВ.

Самый главный минус какао — высокая аллергенность продукта. Именно из-за этого свойства ароматных бобов педиатры рекомендуют как можно дольше откладывать знакомство малышей с шоколадными сладостями. А что насчет какао при грудном вскармливании?

Введение какао в рацион при ГВ

У консультантов по ГВ нет единого мнения, можно ли пить какао новоиспеченной матери. При введении любых аллергенных продуктов они рекомендуют, в первую очередь, ориентироваться на состояние ребенка. Так, если организм малыша достаточно устойчиво переносит разнообразные новинки в рационе мамы при лактации, употребление шоколадного напитка в умеренных количествах вряд ли сможет ему навредить. Если же младенец остро реагирует даже на местные фрукты и овощи, лучше совсем отказаться от подобного баловства и не пить какао при грудном вскармливании.

Экспериментировать с данным напитком точно не стоит в первый месяц. Кишечник новорожденного еще не способен справиться со следами высокоаллергенного продукта в грудном молоке, поэтому его кожа гарантированно покроется сыпью, а характер стула изменится, причиняя малышу мучительный дискомфорт.

• Начинать введение какао при ГВ можно с 2-3 месяцев.
• В первый раз разрешается выпить не более 100 мл.
• В течение 3 суток следует наблюдать за состоянием крохи и при возникновении негативных проявлений прекращать употребление шоколадного продукта при кормлении грудью.
• Напиток нельзя сластить — сахар вызовет колики у грудничка.
• Готовить напиток лучше на воде, если же вы уже употребляли коровье молоко без последствий для крохи, — обязательно разбавьте его и прокипятите, прежде чем делать на его основе ароматный какао.
• Даже после успешного введения в свое питание ароматного какао при гв, пить его можно не чаще 3 раз в неделю по 100-150 мл.

Рекомендации по выбору какао

Чтобы какао принес пользу вашему организму и его употребление никак не отразилось на состоянии крохи, мало соблюдать сдержанность — важно еще и суметь выбрать правильный напиток среди широкого многообразия товаров.

• Во время грудного вскармливания следует пить только чистый продукт — готовые и подслащенные напитки (например, несквик) покупать нельзя.
• Не покупайте товар, произведенный в Китае. В этой стране какао-бобы не растут — на фабриках используются некондиционное сырье, привозимое со всего мира.
• Идеальный вариант — порошок, произведенный на родине бобов, в любой из стран Южной Америки.
• В состав продукта должно обязательно входить масло какао.
• На упаковке обязательно должна быть указана жирность продукта — она не должна превышать 15%.
• Оцените качество порошка после вскрытия упаковки — он должен быть мелкого помола и иметь характерный шоколадный запах.

Какао — невероятно полезный и вкусный напиток, способный быстро придать новоиспеченной маме необходимой бодрости и настроения. Но вводить шоколадный продукт в свой рацион в период лактации следует с предельной осторожностью, поскольку он является высокоаллергенным, и соблюдать разумную сдержанность при его употреблении.